Bezeichnung: Vitamin B6
Weitere Bezeichnung: Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin
Information:
Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das im Körper in mehreren aktiven Formen vorliegt, insbesondere als Pyridoxal-5-Phosphat (P5P). Es übernimmt zentrale Funktionen im Eiweißstoffwechsel, bei der Bildung von Neurotransmittern (z. B. Serotonin, Dopamin, GABA), bei der Immunabwehr und in der Blutbildung. Besonders im Gehirn ist Vitamin B6 unverzichtbar für die Reizweiterleitung und emotionale Stabilität. Ein Mangel kann zu neurologischen Beschwerden, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsstörungen führen.
Wirkung:
• Fördert die Bildung von Neurotransmittern
• Unterstützt die Homocystein-Regulation
• Verbessert die Stressresistenz
• Stärkt das Immunsystem
Dosierung:
5–12 mg täglich, (EFSA-Obergrenze)
Maximale Dosierung:
Die meisten Nahrungsergänzungen enthalten zwischen 5 und 20 mg Vitamin B6. Bitte die Hinweise zu Nebenwirkungen beachten und bei Problemen sofort absetzen.
Wirkungseintritt:
Innerhalb weniger Tage bei Mangelzuständen
Wirkungsdauer:
Bei regelmäßiger Einnahme kontinuierlicher Effekt
Wechselwirkungen:
• Wechselwirkungen mit Medikamenten wie Isoniazid, Hydralazin, Penicillamin
• Synergien mit Vitamin B12 und Folsäure bei der Senkung von Homocystein
Nebenwirkungen:
• Bei sehr hoher Dosierung über längere Zeit: Neuropathien möglich (Kribbeln oder Taubheit in Armen und Beinen)
Aspekte:
• Schlaganfall: Vitamin B6 trägt zur Senkung erhöhter Homocysteinwerte bei – ein unabhängiger Risikofaktor für Schlaganfälle. Durch die verbesserte Neurotransmitterbalance kann es zudem die Regeneration nach einem Schlaganfall unterstützen.
• Demenz: Vitamin B6 ist essenziell für die Synthese von Botenstoffen im Gehirn. Ein stabiler Neurotransmitterhaushalt schützt kognitive Funktionen und kann degenerativen Entwicklungen entgegenwirken.
• Gehirngesundheit: Vitamin B6 reguliert zentrale Stoffwechselwege im Nervensystem. Es stärkt die Stressresistenz, unterstützt die neuronale Kommunikation und trägt zur Stabilisierung der geistigen Leistungsfähigkeit bei.
Aspekte: Schlaganfall, Demenz, Gehirngesundheit