Bezeichnung: Zink

Weitere Bezeichnung: Zincum, Zinkcitrat, Zinkgluconat, Zinksulfat, Zn²⁺

Information: Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das für über 300 Enzyme im menschlichen Körper unentbehrlich ist. Es spielt eine zentrale Rolle bei der Zellteilung, Wundheilung, Immunabwehr, Hormonregulation und im antioxidativen Schutzsystem. Da der Körper Zink nicht speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr notwendig.

Wirkung: Immunstärkend, entzündungshemmend, antioxidativ, zellschützend, gewebestabilisierend

Dosierung: 15–30 mg täglich, vorzugsweise nüchtern oder mit mindestens zwei Stunden Abstand zu eisen-, calcium- oder koffeinhaltigen Substanzen

Maximale Dosierung: Bis zu 40 mg täglich dauerhaft möglich; kurzfristig bis 50 mg in therapeutischer Anwendung

Wirkungseintritt: Erste Effekte innerhalb von 3–7 Tagen bei täglicher Einnahme

Wirkungsdauer: 6–24 Stunden je nach Verfügbarkeit und Bindungsform

Wechselwirkungen: Aufnahme wird gehemmt durch Eisen, Calcium, Kupfer, Phytate und bestimmte Medikamente; Abstand von mindestens 2 Stunden empfohlen

Nebenwirkungen: In höheren Dosen möglich: Übelkeit, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen; bei Langzeiteinnahme Risiko für Kupfermangel

Aspekte:
• Schlaganfall: Unterstützt Zellregeneration, schützt Nervenzellen vor Entzündung und oxidativem Stress
• Demenz: Schützt Gehirnzellen vor Degeneration, unterstützt synaptische Signalübertragung
• Gehirngesundheit: Reguliert Neurotransmitter, stärkt antioxidative Abwehr in neuronalen Strukturen

Aspekte: Schlaganfall, Demenz, Gehirngesundheit